الثقافة الصحية

أطعمة لمقاومة العطش في رمضان

العطش في رمضان

بات رمضان في السنوات الأخيرة يقترن بفصل الصيف والذي يصاحبه ارتفاع محسوس في درجات الحرارة، ولهذا لا بدّ للصائم من اللجوء في سحوره إلى تناول بعض الخضراوات والفواكه الغنية بالمياه، التي تساعد على ترطيب الجسم ومقاومة الشعور بالعطش طيلة يوم الصيام، ومنها الآتي:

1- البرتقال من أفضل الأطعمة الغنية بالمياه، ويساهم في ترطيب الجسم وأيضًا يقاوم الشعور بالإجهاد والتوتر.
2-الخيار: تمثل المياه حوالي 96.5 بالمائة من إجمالي وزن الخيار.

3- الخسّ: يحتوى على المياه بنسبة 95.6 بالمائة.
4- الكرفس: يساهم في ترطيب جسمك وتمثل المياه 95.5 بالمائة من إجمالي وزنه، كما أنه يحد من الشعور بالجوع.
5- الطماطم: من الخضراوات الأساسية التي يجب إضافتها لطبق السلطة وتحتوي على نسبة عالية من المياه تبلغ 94.5بالمائة.
6-الفلفل الأخضر: نسبة المياه به 93.3بالمائة.
7-القرنبيط: المياه تمثل 92.1% من إجمالي وزنه.
8-الكانتلوب: يحتوي على نسبة مياه 90.2بالمائة.
9-السبانخ: نسبة المياه: 91.4بالمائة.
10-الفراولة: نسبة المياه: 91بالمائة.
11-البطيخ: نسبة المياه  91.3 بالمائة

 ========================

اقرأ أيضا

نصائح صحية في شهر رمضان

 

 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock