الامراض و علاجاتها

الارق وعلاجه

الارق و علاجه

الارق هو عدم القدرة على الدخول في النوم.. أو عدم القدرة على أن ننام المدة التي نعتقد أنه ينبغي أن ننامها، أو حدوث تقطع متكرر في النوم أثناء الليل  مما يعود سلبا على صحة المريض النفسية والجسدية  و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر حسب حالته و ظروفه.

ما الأسباب المؤدية إلى الأرق؟

الارق له عدة اسباب منها نفسية، عضوية و سلوكية .

انواع الارق

الأرق حالتان :

الحالة الأولى تأتي بسبب اعتياد جسدي على قلة النوم بالليل وهذه الحالة له أن يعوّد جسده على نوم الليل بشكل تدريجي .. فيبدأ يؤخر نومه في النهار ساعة أو ساعتين حتى يصل إلى الليل .

الحالة الثانية من الأرق وهو الذي يعاني منه الكثير .. وهو قلة النوم في الليل وعدم القدرة على النوم مباشرة حين الولوج إلى الفراش .
وهناك عدة أمور يمكن للمرء أن يفعلها  وتساعده على النوم مباشرة بمجرد أن يضع رأسه على الوسادة ..منها الالتزام بما حث عليه النبي صلى الله عليه وسلم وهو كالتالي :
1. النوم على طهارة قدر المستطاع .
2. قول أذكار النوم ومن أهمها ” اللهم إني أسلمتُ نفسي إليك ووجهت وجهي إليك وألجأتُ ظهري إليك وفوضت أمري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجى من إلا إليك آمنتُ بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت ”
3. حين كثرة التقلب في الفراش وعدم القدرة على النوم .. يكرر ” لا إله إلا الله الواحد القهار رب السماوات والأرض وما بينهما العزيز الغفار ” ..
علاج الارق

*الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي و يساعد على النوم فكوب واحد من الحليب يحلى بملعقة عسل قبل النوم يساعد في ذلك.

*تجنب المنبِّهات، مثل الشاي والقهوة والبيبسي والكولا والشكولاتة .

افضل اغذية مفيدة للارق هي الخس  الموز، الحليب ، العسل .

انصح ان يكون فراشكم باللون الازرق وخاصة الفاتح لانه يساعد على الاسترخاء و النوم وان لا تكون اضاءة الغرفة ساطعة

عدم نسيان أذكار النوم .

دهن القدم بزيت الخزامى و ايضا وضع كمية من الخزامة في شاش طبي تحت الوسادة .

غلي خمس 05 نجمات من اليانسون النجمي في كوب قبل النوم بنص ساعة
اتمنى لكم ولي نوما هنيئا.

 

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock