الثقافة الصحية

الوقاية من انتفاخ وغازات البطن Abdominal- gases

انتفاخ  البطن حالة معوية شائعة يمكن ان يكون سببه احتباس الماء في الجسم، خصوصا قبل موعد الدورة – أو غاز فائض بسبب شيء أكلته، أو يمكن أن يكون السبب الامساك.

 و للتخلص من الانتفاخ يجب عمل ما يلي:

*اختيار أطعمة غنية بالبوتاسيوم لانه يساعد في تنظيم ميزان السوائل في الجسم، ويبعد الانتفاخ و تتضمن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.. الموز، الشمام، المانجو، السبانخ،

الطماطم و البندق.

* عدم بلع الهواء الفائض – مثل العلكة وتجنب الحديث اثناء الاكل.

* تجنب النشويات في المساء لمنع انحباس الماء.

*تجنب المشروبات الغازية  وتناول  الماء و الشاي العشبي .

*التقليل من بدائل السكر
بعض الناس يعانون من مشكلة في هضم المحليات الصناعية (خصوصا
sorbitol
، الموجود في العديد من الحلويات والعلكة الخالية من السكر)، الامر الذي
يمكن أن يسبب الغازات والإسهال.

*السر في اللبن : حيث تحتوي منتجات الالبان على “بكتيريا ” تحافظ على عمل الامعاء وتمنع الانتفا خ وفي الحقيقة، النساء المصابات بمرض تهيج الأمعاء  الذي يسبب ألم بطنيا، نفخة، وإمساك، و/ أو إسهال وتناولن اللبن الغني بالبروبيوتيك  لمدة أربعة أسابيع لاحظن تراجع في النفخة.

*الحركة
محاربة الإمساك بالمشي على الأقل من 15  إلى 20 دقيقة كل يوم لان الحركة تطلق السوائل المحبوسة في الجسم .

وللتخلص من غازات البطن والانتفاخ يجب تجربة إحدى الطرق التالية:
01 / البابونج : ازهار البابونج تعتبر طاردة للغازات ومهظمة وفاتحة للشهية وضد المغص.
يؤخذ ½ ملعقة كبيرة من الازهار وتٌضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 05 د
مغطى ثم يُصفى ويُشرب بعد الاكل مرة واحد فقط في اليوم.
02/ الكراوية: يُؤخذ 01 ملعقة صغيرة من الكراوية وتُضاف الى كوب ماء مغلي وتترك05 د ثم يُصفى و يُشرب مرتين في اليوم.

أدام الله عليكم الصحة والعافية
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock