الثقافة الصحية

تعليمات للرشاقة

الى كل من يحلم  بقوام رشيق فما عليه سوى إتباع عدد من التعليمات.
أولها شرب الماء في كل وقت وبأكثر كمية ممكنة، لأنه أسرع وأسهل وأرخص طريقة لسد الشهية وتقليل استهلاك الطعام وعدم إبقاء خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة بهدف تقليص خيارات الأكل وكمية الطعام في النظام الغذائي (الرجيم) ذو السعرات الحرارية المقننة والمحدودة في كمية السكريات والنشويات والدهون .. وهذا أقوى الأسلحة وأحسن الوسائل لعلاج السمنة والمواظبة على ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وخاصة رياضة المشي والابتعاد عن ركوب السيارات.

الفطور في الصباح اهم وجبة ومهما اكلت فيه لا يتحول لشحوم لان الجسم في هذه الساعة من اليوم يعمل في الهضم و الحرق والهرمونات كلها تعمل بنشاط اما في الليل الاكل بعد الساعة السابعة مساء ممنوع الا الفاكهة او اللبن.
ويلعب الشاي الأخضر دورا مهما في حرق الدهون وتخفيف الوزن لذا ينصح بشرب ثلاثة أكواب منه كل يوم على الأقل .

شرب كوب ماء دافئ على الريق مضاف له 1ملعقة صغيرة عسل طبيعي وعصير نصف ليمونة مساعد لعملية إنزال الوزن بإذن الله

كما أن استخدام البهارات في الطعام، طريقة مناسبة للتخفيف من الوزن خصوصا الزنجبيل لأنها تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم .

ومن النصائح المهمة التي تساعد في الحصول على القوام الرشيق تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة، لأن الإنسان سيتناول الكثير دون أن يشعر مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock