الثقافة الصحية

MELATONIN, ADENOSINE AND ALANINE

DES ACIDES AMINÉS ESSENTIELS AU BIEN-ÊTRE : MÉLATONINE, ADÉNOSINE ET ALANINE
La mélatonine, appelée « hormone du sommeil », est produite par la glande pinéale à la tombée du jour. Elle joue un rôle fondamental dans la régulation de notre horloge biologiquepuisqu’elle est responsable de l’ensemble du cycle veille / sommeil.
Des chercheurs ont remarqué que les personnes souffrant de certains problèmes de santé avaient des taux de mélatonine inférieurs à la moyenne.
La mélatonine est donc recommandée :
  1. Pour améliorer la qualité du sommeil dans les périodes de stress.
  2.  
  3. Pour réduire certains troubles psychologiques liés au stress comme la dépression, l’anxiété et l’agitation .
  4. Pour traiter le syndrome de retard de phase du sommeil, une affection qui fait partie des troubles des rythmes circadiens .
  5. À des personnes souffrant de migraine, du syndrome de l’intestin irritable ou de fibromyalgie, puisqu’elle permet de réduire les douleurs chroniques.
L’adénosine, est présente dans chacune des cellules de l’organisme. Sa production est induite par la dégradation de l’ATP (adénosine triphosphate) et reflète donc le niveau d’activité des neurones et des cellules gliales. Elle exerce de nombreux effets :
  • L’adénosine possède des propriétés anxiolytiques, sédatives et hypnotiques.
  • Elle possède de nombreuses vertus cardio-vasculaires : L’adénosine intervient dans la régulation du flux sanguin cérébral en exerçant une action vasodilatatrice sur les artérioles, et elle est un puissant anti-arythmique
  • Elle a un effet anticonvulsivant au niveau du système nerveux central .
  • Enfin, l’adénosine module un certain nombre de réactions immunitaires et exerce des effets anti-inflammatoires.
  • On pense qu’il pourrait exister une relation entre la régulation du sommeil et la réponse immune à l’infection.
  • En effet, la somnolence est l’une des conséquences les plus connues des maladies infectieuses.
L’alanine est un acide aminé dit « non essentiel » fabriqué par les cellules musculaires.
 Il contribue également à la formation d’énergie (foie) et à l’augmentation de la glycémie. Il joue un rôle important dans le transfert d’azote dans l’organisme et régule les substances toxiques déchargées dans les muscles lors d’un besoin énergétique important. Il renforce le bon fonctionnement du système immunitaire en favorisant la synthèse de globules blancs (lymphocytes).
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